日傘をよく見かけるようになりました。
そうですよね。この刺すように照り付ける日差し、日傘での暑さ対策は理にかなっていると思います。

そんな猛暑日が続く日々。
何となくダルい、食欲が無いという夏バテ現象がtake1のまわりでチラホラ。

という事で今更ながら
夏バテとは？

丁度、take1の知り合いのドクターと話す機会があったので、聞いてみました。

take1：
夏バテって、体がどうなってることを言うの?

ドクター：
「昔から夏バテの原因とされているのは、胃腸の働きの低下です。暑さによる食欲不振や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足などが原因で起こります。」



take1：
暑さをしのいで、エアコンの効いた事務所にいても、ダルくなってしまうんですが…。

ドクター：
「エアコンの設定温度も一因ですね。屋外と室内の急激な温度差に体がついていけず、自律神経の乱れや機能の低下を引き起こします。また、暑いところと寒いところを行き来するたび、体が温度に対応することになって疲労してしまうのです。室温が調節できない場合は、上着などで調節しましょう」


take1：
じゃ、夏バテにならないために、普段から何に気をつけたらいいのですか？

ドクター：
「適度に汗をかくことで、体温調節の機能を高めることが必要です。いつもよ
り少し多めに歩いたり、ゆっくりと入浴したりして汗を出やすくするといいですね。疲労回復に効果があるといわれているビタミンB1が豊富な食材をとるのも効果的です。しかし、それだけをとるのではなく、自分の体質と状態にあった食材を選ぶことが重要。とはいえ、一番の予防法は適度な運動、十分な睡眠、バランスの取れた食事などの基本的な生活を見直すことです」


との事。
的確な、それでいて解り易い説明ありがとうございました。

うん、当たり前の事ですが、ドクターに言われると説得力があり、再認識させられます。

という事で、
夏バテ予防は、基本的な生活の見直しと日頃から自分の体を知ることが大切なのだと認識しました。

そう思うと、基本的じゃないかな〜？（笑）