雑学
雑学 : 専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法
お正月からずっと食生活が乱れているtake1です。でも、もしかしたら？take1だけじゃないかもしれません（笑）
気になるコラムを見つけましたので紹介します。
専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法
〜Netニュースより抜粋〜
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/01/7_2.html
ダイエットで何がつらいと言っても、食欲をガマンすることではないでしょうか。それを克服するには、少しの食事で満腹感を得る方法を体得すればいいのでは!? という単純な理屈にひらめき、糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博(ふくだ・まさひろ)先生のクリニックに駆け込んでお話を伺いました。
■満腹だと感じる一番の刺激は「血糖」
小食でも満腹感を覚える7つの方法
(1)ひと口につき、30回かんで食べる
(2)ゆっくり食べる＝早食い禁止
(3)食事の途中ではしを置く
(4)汁ものを食べる
(5)野菜、きのこなどの食物せんいから先に食べる
(6)油ものを抜きすぎない
(7)食前に食物せんいたっぷりの寒天ゼリーを食べる
続きはこちら。。。
参照元：マイナビニュース
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/01/7_2.html
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