専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法

投稿日時 2012-01-11 11:54:00 | カテゴリ： 雑学
お正月からずっと食生活が乱れているtake1です。でも、もしかしたら？take1だけじゃないかもしれません（笑）

気になるコラムを見つけましたので紹介します。

専門医が勧める。小食でも満腹感を覚える7つの方法

〜Netニュースより抜粋〜
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/01/7_2.html

ダイエットで何がつらいと言っても、食欲をガマンすることではないでしょうか。それを克服するには、少しの食事で満腹感を得る方法を体得すればいいのでは!?　という単純な理屈にひらめき、糖尿病専門医で大阪府内科医会会長の福田正博(ふくだ・まさひろ)先生のクリニックに駆け込んでお話を伺いました。

■満腹だと感じる一番の刺激は「血糖」


小食でも満腹感を覚える7つの方法

(1)ひと口につき、30回かんで食べる

(2)ゆっくり食べる＝早食い禁止

(3)食事の途中ではしを置く

(4)汁ものを食べる

(5)野菜、きのこなどの食物せんいから先に食べる

(6)油ものを抜きすぎない

(7)食前に食物せんいたっぷりの寒天ゼリーを食べる

続きはこちら。。。


参照元：マイナビニュース
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/01/7_2.html


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